ćwiczenia na

Staż treningowy na siłowni: 1rok napisz cały plan , bo ciężko cokolwiek stwierdzić . i podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie )?? wykonujesz takie ćwiczenia .

tak jak kolega Ci napisal; polecam lekture atlasu cwiczen, dobierasz sobie cwiczenia wedlug priorytetow, zalezy ci na przednich aktonach - jedziesz wyciskanie przodem, jesli wazniejsze sa boczne i tylne - wyciskanie z tylu itp

do mma mam 420km ,ale mnie ciekawi jakie miał ćwiczenia np.kopanie z gumką,uderzanie z ciężarkami itd to gdzieś w Afryce mieszkasz czy gdzie? sekcje mma są praktycznie w każdym większym mieście. Wpisz w google jeet kune do i będziesz miał odpowiedź na Twoje pytanie.

Najlepiej to moim zdaniem skonsultować z fizjoterapeutą - niech Ci dobierze ćwiczenia pod Twoją przypadłość. Tak na odległość to ciężko coś doradzić. Jedyne co to możesz potestować co i jak czujesz i wybrać te, w których nie ma dyskomfortu

[...] stopniowo po skończonym treningu i to normalna rzecz. Natomiast widzę, że u Ciebie na końcu treningu, kiedy jeszcze ćwiczysz, dobrze rozumiem? Może za bardzo przedłużasz serię i ćwiczenia? Warto między seriami napinać mięśnie i rozciągać je. Spotęguje to wrażenie napompowania. Pij dużo płynów a pompa będzie większa, mała wskazówka POZDRO.

na spalanie tłuszczyku jest dieta odpowiednia i cwiczenia aerobowe.

ćwicz jak na masę-siłę. mniej serii, mniej powtórzeń, większy ciężar, bez pierdółek typu rozpiętki i wyciągi, same podstawowe ćwiczenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-17 14:18:41

tak wiem , wiedzialem o tym przed pisaniem postu , interesowały mnie tylko cwiczenia te ktore nie wykonujemy na skosie dodatnim wiec nie musisz powtarzac tego samego po innych ;)

[...] przenoszenie ciężaru nad głową w leżeniu z całym obciążeniem jaki mam. Terning zaczynam, jak napisałem wczesniej po roku przewy. Planuję trenować 3 dni w tyg najwazniejsze partie mięśni wykonując podstawowe ćwiczenia. A ciężar się załatwi myślę do końca miesiąca. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Postaram się też wrzucić plan do oceny. pozdrawiam

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

może być tak że po prostu ruch na tej maszynie nie jest ruchem odpowiednim dla Twojego organizmu i jeśli nie robisz tego ćwiczenia źle to może warto zamienić to ćwiczenie?

jeśli chodzi ci o jak najlepsze spalanie tłuszczu to polecam areoby bieganie lub szybki marsz (wg, Michaila lepszy) rano na czczo, 30-45 min z tetnem rh=220-wiek x 65-75%. po bieganiu carbo. po powrocie do domu pierwszy posiłek. w trakcie cwiczenia nie szczędz wody. albo po treningu j.w. z zachowaniem zasad tetna. pozdrawiam

Dieta + ćwiczenia i po dluższym czasie będziesz miał brzuszek jak na filmie :)

tylko początkowe ćwiczenia + zwykłe brzuszki na podłodze z ugiętymi i podniesionymi nogami, aby brzuch ciągle był w napięciu i byłem zadowolony :)

Jak ktoś nie ma problemu z układem krwionośnym i wątrobą to generalnie nie co się przejmować . Aby była omega 3 w diecie , ćwiczenia , dużo warzyw itp. Co do norm to wiadomo jak jest każdy jest inny i są ludzie podatni na choroby związane z wysokim cholesterolem itp.

Chcesz wykonywać ćwiczenia tylko na pośladki ? Jaki masz cel ?

Poj. pytania następnym razem zadawaj w przeznaczonym do tego temacie. Odnośnie połączenia- Parujesz/łączysz w ss jeżeli staż pozwala,co tutaj trudnego? Ćwiczenia łączyłbym na zasadzie: wielostawowe + wielostawowe ,uzupełniające + uzupełniające...itd.

Prawdopodobnie technika szwankuje. Przy takim stazu to w zasadzie kazda forma cwiczen powinna oddzialywac na miesnie..no chyba, ze cwiczenia angazuja inne miesnie niz bysmy sie tego mogli spodziewac. Czyli inaczej mowiac, mozesz miec bardzo dorodne barki i ladne trice.

Kup sobie juz wypelnione cwiczenia. Pewnie znajdziesz takie na Alledrogo